Những bài viết trong chuyên mục

DƯỠNG CHẤT NÀO GIÚP BÉ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO

0
1425

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dinh dưỡng là nhân tố quyết định 30% chiều cao của trẻ. Vì thế, ăn gì giúp nâng cao tầm vóc cho con được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm.

Vậy ăn những thực phẩm nào để giúp trẻ tăng cường chiều cao? Để cải thiện tầm vóc cho trẻ, cha mẹ hay lưu ý những bí kíp sau đây của Bac.edu.vn nhé.

1.Các sản phẩm từ sữa

Như các bạn đã biết Canxi và vitamin D trong sữa và các sản phẩm từ sữa có tác dụng rất tốt đối với chiều cao. Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến bị lùn hoặc tăng chiều cao chậm. Những người muốn nâng cao tầm vóc cho các bé nên đặc biệt lưu ý đến sữa, nhất là trong thời kì trẻ đang dậy thì.

Ngoài sữa, các mẹ cũng nên chú ý đến các sản phẩm từ sữa như: kem sữa, sữa chua, pho mát,…

Một lưu ý nhỏ nữa là các bạn nên cho bé yêu uống sữa đều đặn, mỗi ngày 3 ly sữa tươi, thời điểm uống thích hợp nhất là 1-2h sau khi ăn bữa chính.

chieu-cao-cua-be

2.Đậu nành

Đậu nành chính là nguồn cung cấp protein có nguồn gốc thực phẩm rất tốt cho chiều cao của bé. Chúng giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp cho trẻ.

Các mẹ có thể sáng tạo trong việc sử dụng đậu nành trong thực phẩm như: đậu phụ, sữa đậu nành,…

3.Hải sản

Theo các chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng, hải sản là một trong số những nguồn bổ sung lượng canxi không nhỏ cho cơ thể. Ngoài ra nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1…

Một số loại sản sản như: tôm, cua, cá chép, cá thu, hàu biển,..rất tốt để bổ sung canxi cho trẻ

chieu-cao-0-2-boy

4.Protein

Protein là hợp chất tạo thành cơ thể con người, do đó nó giúp tăng chiều cao cho trẻ bằng cách xây dựng các mô. Đây là hợp chất vô cùng quan trọng cấu thành nên da, ẳng, nội tạng,..và đồng thời là nhân tố góp phần tạo mô xương chắc khỏe.

Mỗi ngày, các mẹ nên chú ý bổ sung protein cho trẻ. Nên cho trẻ ăn những loại thịt động vật có màu đỏ tươi như: thịt bò, cá thu,..

5.Trứng

Trứng cũng là một thực phẩm hỗ trợ tăng trưởng chiều cao mà các bậc phụ huynh không nên bỏ qua. Trứng có chứa rất nhiều protein và canxi rất tốt cho chiều cao của trẻ, đặc biệt là lòng trắng trứng. Trứng bao gồm: trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút … đều rất ngon và bổ dưỡng.

6.Thịt gà

Thịt gà cũng là một sự lựa chọn không thể thiếu cho bé trong độ tuổi dậy thì. Thịt gà là một thực phẩm lành mạnh để tăng chiều cao và bổ sung dưỡng chất cho bé. Vì vậy, các bậc phụ huynh hãy bổ sung thịt gà vào thực đơn hằng ngày để bé yêu phát triển đầy đủ cả thể chất và tinh thần nhé.

  1. Những nhân tố khác ảnh hưởng đến chiều cao của bé

Bên cạnh thực phẩm, các bậc cha mẹ cũng nên lưu ý đến những nhân tố khác để giúp phát huy tối đa.

Những nhân tố ảnh hưởng đến chiều cao:

  • Thể dục: Tập thể dục có ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao của bé. Các môn thể thao như bóng rổ, bơi, cầu lông, đạp xe có tác dụng rất tốt tới việc phát triển chiều cao. Lối sống ít vận động có thể gây ức chế sự phát triển của cơ và xương, do đó làm giảm chiều cao cửa trẻ. Vì thế, hằng ngày các bạn hãy khuyến khích con bạn những môn thể thao để giúp bé phát triển toàn diện nhé.
  • Chế độ nghỉ ngơi: trẻ ở độ tuổi dậy thì rất cần được nghỉ ngơi đúng giờ để phát triển đầy đủ. Các chuyên gia khuyên rằng, nên cho trẻ ngủ trước 10h đêm để cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng cho ngày hôm sau.
  • Môi trường sống: tất nhiên rồi, môi trường sống có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt là phát triển chiều cao. Vì vậy, các bậc phụ huynh hãy tạo cho con em mình môi trường sống thất lành mạnh nhé.

Bằng việc áp dụng những mẹo nhỏ trên của Bac.edu.vn tôi tin rằng các bé yêu nhà bạn sẽ phát triển chiều cao toàn diện nhất. Việc bé nhà bạn cao lớn vượt trội sẽ không còn là điều quá xa vời nữa. Chúc các bé yêu và gia đình bạn luôn mạnh khỏe.

BÌNH LUẬN CỦA BẠN